Arrêtez de lutter contre la nourriture et retrouvez enfin votre liberté.
Avec l’accompagnement « Manger l’Esprit Libre », une approche progressive et personnalisée qui allie nutrition et conscience de soi pour vous aider à retrouver équilibre, plaisir et estime de vous-même.
Ce que vous vivez au quotidien
Vous ressentez souvent ces pensées et émotions :
- « Je cherche une solution, mais je ne sais pas par où commencer »
- « J’ai déjà essayé plusieurs méthodes, mais rien ne tient sur la durée »
- « J’ai réussi à changer mes habitudes, mais dès une période de vacances, les anciennes difficultés reprennent le dessus »
- « Je me sens isolé(e) face à ces défis »
- « Je souhaite un accompagnement qui respecte ma singularité et mon rythme »
- « J’ai utilisé la nourriture comme un refuge face aux périodes difficiles. Aujourd’hui, je ne sais plus comment m’en détacher »
La transformation concrète — ce que vous retrouverez après 6 mois
Étape 1 — Comprendre les mécanismes qui alimentent compulsions et culpabilité
- Apprendre à distinguer la faim réelle des envies alimentaires émotionnelles
- Remettre en question certaines habitudes alimentaires pour choisir consciemment celles qui vous soutiennent
- Identifier les différentes formes de faim (physique, émotionnelle, sociale)
- Observer et décrire les émotions qui traversent votre journée pour mieux les accueillir
- Adopter un nouveau regard sur la culpabilité, en apprenant à la reconnaître sans jugement
✓ Bénéfice : vous gagnez en conscience et en clarté, vous cessez de subir vos comportements alimentaires.
Étape 2 — Identifier les besoins réels derrière vos comportements alimentaires
- Aller au-delà des symptômes pour déceler les besoins profonds (réconfort, sécurité, estime…)
- Approfondir l’écoute de vos sensations corporelles et émotions associées à la nourriture
- Consolider les acquis de la première étape pour poser des bases solides à votre transformation
✓ Bénéfice : vous comprenez mieux vos motivations profondes et pouvez répondre à vos besoins autrement que par la nourriture.
Étape 3 — Développer de nouvelles ressources et retrouver confiance
- Expérimenter des outils de sophrologie et de pleine conscience pour apaiser le mental
- Construire des stratégies personnalisées pour faire face aux moments de tentation ou de stress
- Renforcer la bienveillance envers vous-même, en cultivant un dialogue intérieur positif
✓ Bénéfice : vous vous sentez capable d’agir avec confiance et douceur, même face aux difficultés.
Étape 4 — Stabiliser une relation sereine et durable avec l’alimentation
- Intégrer durablement les nouvelles habitudes alimentaires et émotionnelles dans votre quotidien
- Maintenir un équilibre entre plaisir, besoins corporels et respect de soi
- Accompagner les périodes de changement (vacances, fatigue, événements de vie) avec souplesse
✓ Bénéfice : vous vivez une relation apaisée, joyeuse et équilibrée avec la nourriture.
Demandez votre appel découverte de 30 minutes
Sans engagement — pour faire le point sur votre situation et voir quelles pistes pourraient vous aider à retrouver une relation plus sereine avec l’alimentation.
Pourquoi cet accompagnement est différent d’un simple suivi nutritionnel
- Il allie nutrition et conscience de soi, pour travailler à la fois sur votre corps, votre comportement et votre relation à la nourriture.
- Il prend en compte votre histoire personnelle, vos émotions, et vos difficultés spécifiques.
- Il vous offre des outils concrets et accessibles pour intégrer durablement des changements.
- Il propose un espace de soutien humain grâce aux ateliers collectifs et aux échanges réguliers.
- Il vise à restaurer votre confiance en vous et votre plaisir de manger, pour une transformation respectueuse et durable.
À qui s’adresse cet accompagnement ?
Cet accompagnement est conçu pour les personnes qui, depuis des années, ont tout essayé pour perdre du poids, sans retrouver de solution durable. Vous êtes souvent confronté(e) à :
- Des difficultés au mouvement (douleurs, manque d’énergie)
- La grossophobie et ses impacts dans votre vie personnelle et professionnelle
- Des compulsions alimentaires et des pertes de contrôle répétées
- Une perte d’estime de soi qui pèse sur votre confiance
- Une fatigue chronique qui limite votre quotidien
- Des maladies métaboliques (hypertension, insulinorésistance, apnée du sommeil)
- Une reprise de poids suite à une chirurgie bariatrique (sleeve, bypass, anneaux gastriques)
Cet accompagnement n’est pas fait pour vous si…
- Vous cherchez à faire un énième régime restrictif ou une méthode miracle pour perdre du poids rapidement.
- Vous cherchez une prescription médicale ou un traitement contre une maladie.
- Vous attendez d’être jugé(e) pour vous mettre en action.
- Vous souhaitez rester seul(e) face à votre envie d’une vie meilleure.
Ce que je vous offre
Un suivi adapté à votre rythme
Sur 6 mois, en présentiel à Nice ou à distance — 12 entretiens individuels + coaching de groupe. Les séances sont rapprochées les 2 à 3 premiers mois, puis de plus en plus espacées pour vous laisser voler de vos propres ailes.
Des outils concrets et accessibles
Fiches pratiques, exercices courts et audios de sophrologie à utiliser entre les séances.
Un espace bienveillant et valorisant
Un accompagnement individualisé qui respecte votre histoire, vos besoins et votre rythme.
Un soutien contre l’isolement
Ateliers collectifs et échanges réguliers via WhatsApp, pour avancer sans jamais se sentir seul(e).
Bonus inclus
📒 Journal de Bord personnalisé | 📱 Suivi WhatsApp | 🎧 Pack Audio Pratiques
👥 Atelier Collectif | 📅 Suivi post-programme à 2 mois
